Como ganhar peso durante a gravidez

Algumas mulheres realmente precisam ganhar mais peso do que têm ganhado. Aqui estão algumas dicas para ganhar peso durante a gravidez:

O normal é que a mulher ganhe de 7 a 16 quilos na gravidez dependendo do seu imc.
Coma com mais freqüência.
Às vezes você não ganha peso durante a gravidez porque o seu estômago está tão esmagado que você não pode adicionar calorias extras para as suas refeições. Ao comer refeições menores, e mais frequentes de 3 em 3 horas, você tem a capacidade de adicionar calorias extras ao longo do dia. Isso também pode ajudar você com náuseas e azia .

Levar comida com você.
É importante  sempre levar um lanche com você como frutas, amêndoas, sucos e batidas de frutas

Coma lanches como ovo cozido, iorgute ,queije e leite adicionar suplementos, se necessário.

Nas primeiras 24 semanas de gravidez é super importante um cuidado maior com o peso para uma boa saúde do bebê.