Como aumentar a auto-estima

5 maneiras de melhorar a sua opinião de si mesmo e levantar sua auto-estima ainda hoje


O que é baixa auto-estima, realmente?
Baixa auto-estima é uma falsa percepção de si mesmo.

Se você tem baixa auto-estima, então você está melhor do que você pensa que é. Esta é a definição de baixa auto-estima. Quando sua auto-estima melhora, é porque o seu auto-conhecimento melhorou, assim como o patinho feio no famoso conto de Hans Christian Anderson teve que aprender a sua verdadeira natureza antes de se tornar cumprida.

Mas como você sabe se a sua auto-estima é muito baixa?

Sinais e sintomas de baixa auto-estima
Auto-estima saudável significa amar a si mesmo, não importa o que você faça. Vergonha, culpa e auto-reprovação têm um lugar quando se comportam mal. E que aqueles com baixa  auto-estima tendem a sentir essas coisas, mesmo quando eles não se comportam mal.

Pessoas com genuína baixa auto-estima tendem a tratar-se mal, em vez de outras pessoas. Então, pergunte a si mesmo, você se sente:

• Você está moralmente pior do que a maioria das pessoas?
• Que você tem menos apelo do que a maioria das outras pessoas, que você é feio?
• Está mais estúpido do que a maioria das pessoas?
• Você é indigno de ser amado?

Você também pode sentir:

•  Nunca gasta dinheiro em si mesmo ou a sua aparência porque você sente que 'não merece'.
• Suas opiniões não são tão válidas como opiniões de outras pessoas.
• Sua baixa auto-estima é que te impede de fazer o que você realmente quer na vida.

Se você achar que tem baixa auto-estima, aqui estão cinco coisas que você pode fazer sobre ela. 
Primeiro ...

1) Não espalhe coisas ruins sobre você
Baixa auto-estima faz com que você generalize um incidente específico, situação ou traço e espalhá-lo para tudo.

Isto é conhecido como 'globalização' e se você fizer isso por coisas negativas, você vai se sentir mal sobre si mesmo. Saber que você está fazendo isso é o primeiro passo para contestar a decisão. Se você se pegar fazendo isso - por exemplo, dizendo a si mesmo que você é estúpido porque você cometeu um erro - então forçar-se a encontrar exemplos que contradizem a sua declaração  negativa.

Seguinte: O que você realmente pensa?

2) Olhe para as origens - brevemente
Baixa auto-estima geralmente resulta de como estamos condicionados por outras pessoas. Se você fosse sistematicamente insultado, criticado, ou intimidado, então  é mais provável que tenha absorvido as mensagens negativas sobre si mesmo instigado por outras pessoas.

3) Seja justo com você mesmo e os outros
Baixa auto-estima nos faz ampliar falhas e defeitos pessoais e minimizar ou completamente sucessos de desconto e forças pessoais. Não faça isso. Seja justo. Se outras pessoas dizem que você é atraente, inteligente, gentil, divertido, ou o que seja, respeitá-los o suficiente para, pelo menos, considerar que o que eles dizem é uma probabilidade.


4) O perfeccionismo imperfeito
"Se ele não é perfeito, então é um fracasso total!" A ideia de que algo é 100% inútil a menos que seja 100% perfeito, é uma armadilha. Baixa "auto-estima" muitas vezes ver as coisas em termos muito tudo-ou-nada. "Essa família é perfeita! / Eu sou apenas inútil!"

É claro que nada neste mundo é perfeito e ninguém é completamente inútil. Para parar este pensamento preto-ou-branco destrutivo, faça o seguinte: Pense: "Se 100% é perfeito e 0% é" fracasso total "ou" totalmente inútil! ', Como eu voto a refeição que eu cozinhei? "

5) Cuide de sua aparência
Baixa auto-estima leva a um ciclo vicioso. Nós nos sentimos mal, de modo que não nos vestimos bem, ou mantemos a forma, ou obtemos cortes de cabelo decentes, mas negligenciando a nossa aparência, por sua vez provoca mais baixa auto-estima. Tire um tempo para cuidar do seu corpo. Receber uma massagem ou manicure (a menos que você é um cara de macho, é claro:)). Comprar roupas que ficam bem em você. Não vejo isso como superficial ou irrelevante, porque o efeito cascata de mudar aspectos exteriores de si mesmo pode levar a mudanças no interior.

E você pode ter tempo para fechar os olhos e começar a visualizar-se olhar em forma, saudável e bem vestida, enquanto faz algo que você pode se orgulhar .


Auto-estima saudável é composta de:

• De sincero respeito por suas próprias habilidades, potencialidades e valor.
• Conhecer os seus pontos fortes e confiar neles.
• Apreciação e aceitação aberto de suas limitações.
• A aceitação destas limitações, enquanto o entendimento de que algumas limitações podem ser superadas.
• Liberdade de ser excessivamente preocupado com o que imaginamos que os outros pensam de nós. Embora aceitando estas percepções desempenham um papel na vida cotidiana, lembre-se que elas não determinam quem somos.

Lembre-se: um diamante não sabe seu próprio valor, mas ainda é um diamante.