Quais são os Benefícios da Linhaça - Linhaça emagrece

A linhaça é um alimento essencial para qualquer dieta,  a linhaça ganhou popularidade entre pessoas preocupados com a saúde. Apesar da popularidade em torno desta pequena semente, uma grande quantidade de pessoas nunca ouviram falar dele. Pode não ser exatamente uma maravilha alimentar, mas linhaça certamente tem benefícios nutricionais. A Linhaça contém os seguintes nutrientes: 

Lignanas. linhaça são uma das melhores fontes vegetais de lignanas, um tipo de fitoestrógeno que pode proteger contra certos tipos de câncer, incluindo câncer de mama e câncer de próstata. O Instituto Nacional de Câncer identificou seu potencial contra o câncer.

Omega-3 ácidos graxos. linhaça são a melhor fonte vegetal de saudável omega-3 , que também são encontrados em peixes. Cinquenta gramas de semente de linhaça tem aproximadamente a mesma quantidade de ômega-3 como três quilos de salmão!

Fibra. linhaça contêm fibras solúveis e insolúveis, que mantêm o sistema digestivo.

Proteína. linhaça é uma fonte de proteína completa, o que significa que ela contém todos os aminoácidos que seu corpo não pode fazer por conta própria. É raro encontrar alimentos de origem vegetal que são proteínas completas, por isso linhaça faz um ótimo complemento para as dietas vegetarianas.

35 a 40 calorias

1,6 gramas de proteína

2.8 gramas de hidratos de carbono

2.8 gramas de gordura (0,3 gramas, 0,6 gramas saturados, mono-insaturados e poli-insaturados 1,8 gramas)

2,5-8 gramas de fibras

3 miligramas de sódio

Benefícios para a saúde

A pesquisa mostra que a linhaça pode ter a capacidade de:

Prevenir o câncer e reduzir o crescimento de tumores nas mamas, próstata e cólon

Diminuir os riscos de desenvolver doenças cardíacas, coágulos sanguíneos, acidente vascular cerebral, e arritmia cardíaca, diminuindo o colesterol total, LDL colesterol (ruim), triglicérides e pressão arterial

Regular as funções intestinais e prevenir a constipação

Aliviar a dor no peito relacionada ao ciclo hormonal da mulher

Ajude a melhorar o controle da glicemia em diabéticos

Ajuda a reduzir a inflamação associada com a artrite, a doença de Parkinson e asma

A Linhaça acilia no emagrecimento 

Tipos de linhaça

A maioria dos super mercados vendem pacotes de linhaça em suas prateleiras, mas lojas de alimentos naturais também tendem a oferecer linhaça vendem a granel também. Existem dois "tipos" de linhaça: marrom e dourada. Embora a cor não diz nada, os benefícios nutricionais são as mesmas. A linhaça marrom é menos caro do que o ouro, mas por causa de linhaça dourada é de cor mais clara, é mais fácil se esconder em uma variedade de alimentos.