Quais Alimentos que Controlam a Glicose

Você pode facilmente controlar seus níveis de açúcar no sangue com os alimentos que você come.

Como controlar os diabetes.

Regular os níveis de açúcar no sangue é essencial para uma boa saúde, manter um peso saudável reduzirs o risco de doenças como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. De acordo com uma nova pesquisa publicada no Public Library of Science Medical Journal, as pessoas com níveis elevados de açúcar no sangue também têm um risco aumentado de desenvolvimento de câncer.

Grande parte dos alimentos que comemos é convertido em açúcar no sangue, que é usado pelo corpo para produzir energia. Os problemas ocorrem, quando temos níveis altos ou baixos de açúcar no sangue.

Aqui estão as melhores maneiras de manter os níveis de açúcar no sangue.

Proteína: Uma das melhores maneiras de estabilizar os níveis de açúcar no sangue é através da inclusão de proteínas de alta qualidade com cada refeição. As melhores fontes incluem carne vermelha magra, peixe, frango, ovos, legumes, nozes e sementes.

Cromo: O cromo ajuda a normalizar os níveis de açúcar no sangue e aumentar a produção de insulina. As fontes incluem brócolis, cereais integrais, nozes, cogumelos e grãos de soja.

Açúcares redutores: Reduz o consumo de alimentos processados ​​açucarados, como chocolates, bolos, bolachas, cereais e refrigerantes. Esses alimentos dão um forte aumento nos níveis de açúcar no sangue.

Fibra: Fibra ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Ele retarda a absorção de glicose a partir de alimentos, o que reduz a subida acentuada dos níveis de açúcar no sangue. Melhores fontes incluem pães integrais e cereais, arroz integral, legumes, frutas e verduras.