Dicas para uma alimentação saudável
Uma boa nutrição e uma dieta equilibrada ajuda as crianças a crescerem saudáveis. Se o seu filho é uma criança ou um adolescente, você pode ...
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Uma boa nutrição e uma dieta equilibrada ajuda as crianças a crescerem saudáveis. Se o seu filho é uma criança ou um adolescente, você pode tomar medidas para melhorar sua nutrição e forma de bons hábitos alimentares. As cinco melhores estratégias são estas:
Aqui estão algumas dicas para incorporar todas as cinco estratégias em sua rotina.
Refeições em família
Refeições em família é um hábito agradável para pais e filhos. A Crianças como a previsibilidade das refeições em família e os pais têm a oportunidade de conversar com seus filhos. As crianças que participaram as refeições da família regularmente têm essas características:
Além disso, as refeições familiares oferecem a oportunidade de introduzir novos alimentos para as crianças e você dá o exemplo de comer uma dieta saudável.
Adolescentes podem não estar entusiasmados com a perspectiva de uma refeição em família, isso não é surpreendente, porque eles estão tentando estabelecer sua independência. No entanto, alguns estudos têm mostrado que os adolescentes ainda querem o conselho e a opinião dos seus pais, por isso, quando a refeição da família deve ser usado como uma oportunidade para se reconectar. Você também pode tentar estas estratégias:
O que conta como uma refeição em família? Qualquer momento a família se reúne para comer comida trazida ou um restaurante ou um jantar completo preparado em casa. Esforce-se para servir alimentos nutritivos e de estabelecer um horário em que todos estão presentes. Eles podem ter que comer um pouco mais tarde, porque uma das crianças está em um esporte. Eles podem ter que definir um tempo especial em fins de semana, como um almoço aos domingos, quando todos podem se unir como uma família.
- Defina um horário regular para as refeições da família.
- Sirva uma variedade de alimentos e lanches saudáveis.
- Dar um bom exemplo, seguindo uma dieta nutritiva.
- Evite brigas na refeição.
- Envolver as crianças no processo.
Aqui estão algumas dicas para incorporar todas as cinco estratégias em sua rotina.
Refeições em família
Refeições em família é um hábito agradável para pais e filhos. A Crianças como a previsibilidade das refeições em família e os pais têm a oportunidade de conversar com seus filhos. As crianças que participaram as refeições da família regularmente têm essas características:
- é mais provável que coma frutas, verduras e cereais
- É menos provável que coma lanches saudáveis
- é menos propensos a fumar, beber álcool ou usar maconha
Além disso, as refeições familiares oferecem a oportunidade de introduzir novos alimentos para as crianças e você dá o exemplo de comer uma dieta saudável.
Adolescentes podem não estar entusiasmados com a perspectiva de uma refeição em família, isso não é surpreendente, porque eles estão tentando estabelecer sua independência. No entanto, alguns estudos têm mostrado que os adolescentes ainda querem o conselho e a opinião dos seus pais, por isso, quando a refeição da família deve ser usado como uma oportunidade para se reconectar. Você também pode tentar estas estratégias:
- Permitir o adolescente a convidar um amigo para o almoço.
- Envolva seu filho no planejamento de refeições e preparação de alimentos.
- Faça a hora da refeição um momento agradável e onde você se sinta confortável, sem discussões ou palestras.
O que conta como uma refeição em família? Qualquer momento a família se reúne para comer comida trazida ou um restaurante ou um jantar completo preparado em casa. Esforce-se para servir alimentos nutritivos e de estabelecer um horário em que todos estão presentes. Eles podem ter que comer um pouco mais tarde, porque uma das crianças está em um esporte. Eles podem ter que definir um tempo especial em fins de semana, como um almoço aos domingos, quando todos podem se unir como uma família.
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